przed po

Reszta z wczoraj: Przed treningiem- basmati z cynamonem, imbirem, Cayenne i walden'em a do tego kurczak i papryka: ../Content/img/noimage.png Po treningu- basmati z mrożonymi truskawkami i walden'em oraz kurczak: ../Content/img/noimage.png no I wpadło jeszcze to(też po treningu): ../Content/img/noimage.png w sumie to doszedłem do wniosku że jak ma [...]

[...] znowu w kwestii pozyskania wsparcia do jesiennych startów. Będę miała teraz trochę więcej czasu więc poeksperymentuję w kuchni i nagram jakiś filmik z treningu. Aeroby przed snem 30 min orbitreka. Ostatni posiłek 6 białek jaj, 10 g masła orzechowego, cynamon, imbir, kurkuma. Płatki owsiane zaparzone czekają do rana. Będą placuszki na [...]

Dzisiaj DNT. Zrobiłam 30 min. aerobów przed snem. Mimo pokusy pójścia na spacer wybrałam orbitrek. Ostatni posiłek: 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, kurkuma, masło orzechowe 10g. Wszystko razem wymieszane, usmażone, na koniec polane 2 łyżkami kefiru :-) Na jutro już czekają płatki owsiane 60g zalane wrzątkiem, 15g odżywki białkowej, 1 jajko [...]

[...] butterfly 3x12-15 15kg x19/ 20kg x6 + 15kg x11/ 15kg x12 15kg x15/ 20kg x12/ 20kg x10 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 20kg x12/ 15kg x12/ 15kg x14 3. Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 13,5kg x 15/ 13,5kg x 13/ 13,5kg x 12/ 18,5kg x 3+13,5kg x 7 13,5kg x 15/ 13,5kg x 10/ 13,5kg x 10/ 13,5kg x 10 sztanga 150cm x 14/ sztanga 150cm x [...]

wg moich odczuc bcaa nie ma wplywu na dzialanie johy, rozbilem test 20mg johy 30min przed treningowo, 3h po posilku 50g bcaa popijane na treningu z woda-dzialanie johy bez mian wg odczuc 50g carbo na 1l wody (izo) dzialanie w polowie treningu slabnie i sukcesywnie maleje

[...] waga skoczy bo jedzac wegle zlapie wode ale zaczne testowac od drugiego tygodnia. Czy sa jakies zasady jak to dzielic w stylu "a cukry o malej liczbie glikogenowej to przed treningiem a te o duzej zaraz po" itp? Pozdrawiam... z supli cos warto poza kreatyna + "pompa przedtreningowa"? Bawic sie w jakies "dzis robie nogi wiec jem wiecej a [...]

[...] to sie ma z hcg na cyklu 1-12? W połowie cyklu 5000ui podzielone na 2 strzały e2d? I 5000ui podzielone na 2 strzały po kolejnych 6 tygodniach? Pytam bo chce wiedzieć wszystko zanim się wezmę za cykl, będę też wiedział ile mam kupić. Czy powinienem wrzucać tutaj wyniki badań przed cyklem czy zostawić je tylko do porownania z przyszlymi wynikami?

[...] palmitynian gliceryny i leucyny do określenia całkowitego i lipolizy net, palmitynian i wolnego kwasu tłuszczowego ( FFA) utlenianie i VLDL apolipoproteiny B-100 synteza przed i po 6 mo zamiennych GH (maksymalnie: 5 ng · kg -1 · d-1). Wyniki: wymiana GH obniżył stawki całkowitej lipolizy i lipoliza netto ( FFA stawka netto wygląd: od 1,87 ± [...]

Również jak mam na 6 to wstaje po 4:00, przed zawodami wstawałem o 3 bo jeszcze trzeba było 45min cardio skrecic :) Natomiast po pracy 30 min drzemki wystarczy, żeby naładowac baterie przed treningiem :)

[...] wstawała o 4:20, bo na 6 już w pracy muszę być. Powoli zaczynam się przestawiać z dłuższego spania i teraz to nawet nie wiem czy śpię czy czuwam. Od dwóch dni wstaję ok 10 minut przed budzikiem i nawet nie czuję się bardzo zmęczona. Po południu za to cała energia ze mnie gdzieś się ulatnia i jedyną rzeczą na którą mam wtedy ochotę to spanie :-))

Ogólnie to spałem dzisiaj 6h bo musiałem rano wstac na badania krwi na szczęście wszytsko jest gitesik oprócz tego stres przed wynikami z matur swje zrobił. Na szczęście nie potrzebnie sie denerwowałem bo wyniki w pełni satysfakcjonujące. Domsy w klatce strasznie trzymaja jeszcze od CF po pompkach, co odczułem na basenie - po długościach miałem [...]

/SFD/Images/2015/6/30/c133c4f0f5f24358b91d3a957e2521bc.jpg DT PULL 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie sztanga rozne chwyty 4x12 3.Szrugsy ze sztanga 4x8-15 4.MCNPN 4x10 5a Uginanie podudzi lezac 4x12 5b Pull Face 4x12-15 6 Uginanie modlitewnik maszyna 1xmax+3 droppy 7.Mlotki 4x10-12 Suple witaminki Przed treningiem 25g MCT+Pre od ON W [...]

[...] na klatkę 4 serie na maxa https://www.youtube.com/watch?v=JaXR0HZELuI łączona -brama z góry 4x12-10 + klasyczne pompki na ziemii 4x do odcięcia BARKI -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac smith 4x10 -wznosy bokiem w oparciu klata o ławke 4x12 -wznosy sztanga wzdłuż tułowia 3x12 http://www.iv.pl/images/13182198443754586881.jpg [...]

[...] 29.06.15 DT 1a.WL+ sztanga 4x10-12 1b Wspiecia stojac 4x max 2. Pompki porecze maszyna 4x12-15 3.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 4.Wyciskanie maszyna (barki przedni akton pod katem) 4x12 5.Pompki odwrotne, nogi powyzej poziomu 4x20 6.Wyprosty zza glowy w pochyleniu wyciag gorny 4x max 7.Wyciskanie suwnica lezac (czworki) 4x15 [...]

[...] zimą taki gaz to może zadziałać i po minucie ,Zapewniam Cię że niestety mam doświadczenia uliczne i wiem , że na reakcję masz sekundę , góra dwie Miałem policyjny na długo przed filmikiem AdBustera i wypryskałem testowo , powiem tak , że nie włączyłem go do swego arsenału [...]

dam rano i po treningu, beta alanine przed treningiem i biore witaminy orange triad, co moge jeszcze do nich dorzucic, zeby poprawic samopoczucie i maxymalnie uodpornic organizm?

daj rano i po treningu lub przed i po treningu :-)) możesz dorzucić sobie jeszcze beta alanine

[...] dzień 74. (79. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc suple: Castagnus x2 Trochę nagmatwałam z węglami, bo zapomniałam, że i przedtreningowo mogą być. A w ostatnim posiłku dałam, bo nie chciałam być głodna w pracy. http://vlep.pl/rtg8wf.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x [...]

Ta przed treningówka zaskoczyła mnie tylko pod jednym względem- smak fruit punch, ten smak na prawde bardzo dobry i nigdy nie piłem czegoś tak dobrego jeżeli chodzi o suple. Jednak spodziewałem się więcej po jej działaniu., pobudzenie było średnie, pompa tak samo. Myślę że ta przed treningówka będzie miała dużo zwolenników i przeciwników bo jest [...]

no widze bylo niemale ladowanie ale pas nie poszedł w górę xD oglądałem Twój filmik i fajna alternatywa wiosłowania hantlą http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 15x7kg 14x7kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na ławce dodatniej 20x15kg 20x15kg 20x15kg Face pull 12x20kg+12x15kg [...]